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Stade de Valbonne
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Cap d'Antibes
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La Piste ... Courses sur stade
LES ENTRAINEMENTS
Les Mardi et Jeudi vos entraîneurs Andres Garcia et Laurent Kopf vous donnent rendez-vous sur le stade du C.I.V. de Valbonne pour des entraînements spécifiques en fonction de vos futures épreuves.
Ci-dessous un petit aperçu du déroulement de ces soirées.
Pour bien débuter la séance commence par un échauffement dans un cadre agréable sur les pistes boisées bordant le stade pendant la période où la luminosité est encore suffisante sinon en période hivernale cette partie est effectuée sur la piste.
Après cet échauffement bénéfique suit une scéance d'étirements, complétée par des séries d'abdominaux avec médecine ball.
Ensuite mise en condition pour les scéances de fractionné :
               1 - Haies basses : bondissements pour améliorer la phase d'impulsion.
               2 - Lattes de rytme : cloche-pied, détente verticale ( phase de soutien ).
               3 - Plinthe : travail d'impulsion avec charge.
               4 - Fentes avec charges ( amplitudes de foulée )
               5 - Chariot : développement de la force explosive et réactive.
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Et pour finir scéances de fractionné en fonction des objectifs, récupération et vestiaires !
Alors les coureurs du club on vous attend tous sur la piste ...
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